スポーツドリンクの正しい飲み方

運動を行うためのエネルギー源として『糖質』が必要であるということはよく知られていますが、水分補給中に効率よく糖質を取り込むには糖質の中の『果糖』に着目するとよいとされています。

果糖 はクエン酸と一緒に体内に取り込まれると他の糖質に比べて吸収が早く、運動中のアスリートにとってすばやくエネルギー補給ができます。

運動中のアスリートの体内は「低血糖状態」を起こしており、多量のグルコース（砂糖、ショ糖、ブドウ糖など）を摂取すると、血液内で急激に糖質濃度が上昇し、これをおさえるために大量のインスリンが分泌されてしまいます（Ⅱ型糖尿病）。

インスリンの分泌によって血中の糖質濃度は下がるので、結果として低血糖状態 を引き起こしてしまいます。これを「インスリンショック」といいます。

これではエネルギー補給になりません。

果糖 はこのような「インスリンショック」を引き起こすことがなく、糖質補給 が出来るという点で優れています。

最近のスポーツドリンクにはこのような利点を活かし、果糖 を使ったものが増えてきていますが、単独で使われているものは少なく、高果糖液糖（果糖が混じった砂糖）・果糖ブドウ糖液糖などの表示がされているため、果糖自体の使用比率も不明です。

スポーツドリンクの種類は、大きく分けて4種類