こむら返りの原因
| 足の冷え・・・ | 就寝中は体温が低く、体幹部（胴体）に血液が集まり、手足に血液が（血行不良）少ない状態となり、栄養の供給と老廃物の排除が上手くいかなくなり、筋肉が悲鳴をあげ、こむら返りが起きます。 |
| 骨盤のゆるみ・・・ | 骨盤のゆるみが生じると、足の筋肉は持続的に引きのばされ、ふくらはぎは本来の長さに戻ろうと急激に縮んだ瞬間、こむら返りが起きます。 |
| 水分不足・・・ | スポーツなどで多量の汗をかいた際に、体内の水分不足と血中のカリウム・ナトリウムのバランスが崩れ、神経や筋肉は興奮しやすくなるので、起きます。 |
| 薬の副作用・・・ | 糖尿病、肝硬変、心臓病や高血圧の治療薬・利尿薬が原因の場合があるので、このような薬を服用していて、こむら返りに悩んでいましたら、一度主治医の先生に相談してみることをお勧めします。 |
予防
・半身浴や就寝前にお風呂で温めて、冷えを防ぐ
・足裏、ふくらはぎのマッサージやストレッチをして、血行を良くする。
・生活のリズムの改善、バランスのとれた食生活
・スポーツの時は、水でうすめたスポーツドリンクを取りましょう。
起きてしまったら・・・
・筋肉を伸ばして下さい。そうすれば、少しずつ痛みは治まります。
血流を良くして体幹を鍛えるのには、中央通り接骨院の楽トレをお奨めします。
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