肉離れに注意！！

寒い季節のスポーツは、気温によって筋肉を芯から冷やしやすくなります。この時期「要注意」をしたいのが肉離れです。

肉離れとはよく想像されるように、骨から筋肉がバラバラに離れてしまうような症状ではありません。

筋肉の組織の断裂や筋膜が損傷することによって起こる傷害です。

太もも裏やふくらはきに発生することが多いので、ストレッチや準備運動をせず、過度な運動や突発的な運動などをするのは要注意です。

原因は、筋力不足や関連筋の筋力差、ウォーミングアップ不足や柔軟性不足です。

予防としましては

①常日頃からの筋力トレーニングや運動

②運動前の入念なランニングとストレッチング

③運動中の水分補給

④運動後のクールダウン

もしも肉離れが起こってしまったときに応急措置として覚えておきたいのはRICE処置です。

R＝Rest（安静）　I＝Icing（冷却）　C＝Compression（圧迫）　E＝Elevation（挙上）

これらを行うことが早期回復に繋がっていきます。

捻挫の方も、肉離れと基本的に同じような応急処置を行なってください。

中央通り接骨院 では経験豊富なフタッフがおりますので肉離れ、捻挫、骨折等の外傷を起こした際はぜひご来院下さい。