スポーツの秋と肉離れ

秋深まる今日この頃ですが、スポーツにはもってこいの季節ですね。
ただ、気温差によって筋肉が芯から冷えてしまうことも……。
この時期の「要注意」としたい 肉離れ を今日のテーマとさせていただきます。

肉離れ とは、筋肉の組織の断裂や筋膜が損傷するで起こる傷害です。
もも裏やふくらはきに発生することが多く、過度な運動、突発な運動は避けたいところ。
原因は、筋力不足や関連筋の筋力差、ウォーミングアップ不足や柔軟性不足があげられます。

そこで、 まずは予防。

① 常日頃からの筋力トレーニングや運動

② 運動前の入念なランニングとストレッチング

③ 運動中の水分補給

④ 運動後のクールダウン

それでも起こってしまうのが 怪我 です。

肉離れが起きた際の 応急措置 です。

RICE 処置。

R＝Rest（安静）

I＝Icing（冷却）

C＝Compression（圧迫）

E＝Elevation（挙上）

これらを直接行うことが、早期回復に繋がります。
捻挫もしかり。同じ応急処置を行なってください。そしてーーー！

一秒でも（！）早く、中央通り接骨院で施術を受けてくださいね。