足関節捻挫とは
足関節（足首）の捻挫 の多くは、足関節を内側に捻って生じます。
特に足関節外側の靭帯を痛めます。
外くるぶしの前や下に痛みと腫れがあり、また、押さえると痛みが発生します。
治療法は冷却し包帯などでしっかり固定し安静にすることがポイントです。
予 防 法
○ ふくらはぎの筋力トレーニング
階段などの段差のあるところで行える体重を利用した、ふくらはぎを鍛えるトレーニングです。
手すりなどにつかまり足の指を乗せて、かかと落としをします。
この時、アキレス腱をしっかり伸ばすようにすると、柔軟性を高める効果も期待できます。
○ 改善トレーニング（ストレッチングボード）
足首前方の痛みと、足関節を上にあげることが難しい場合に、少しずつ行います。
足関節捻挫の後遺症で背屈制限（つま先が上がる動きの制限）は比較的多い障害ですので非常に有効です。
中央通り接骨院 では 外傷治療 等、経験豊富な治療師がおりますので、安心してご来院下さい。
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