バランスボールの基本知識

近年、健康増進の目的でバランスボールが多く利用されています。
歴史は古く1963年にイタリア人よって開発され、その後スイスでリハビリテーション器具として使用され始めました。
1980年代に日本伝わり、一般的に知られるようになったのは2001年にプロサッカー選手の中田英寿氏がトレーニングに使っている映像がテレビで放送された事からと言われています。
多くの場所で利用されているバランスボールですが、今回はボールを使った簡単な運動を紹介いたします！

ボールのサイズは身長に合わせましょう！

◎バランスボールを使用時の注意点

① 深く座りすぎて後方へ転倒に注意（バランスを確かめながら徐々に行って下さい）

② 勢いよく乗ると破裂の原因になります

③ 使用前にボールに劣化がないか確認して下さい（塩化ビニール素材のため保管の方法に注意）

④ 使用時は鋭利な物が周りにないか確認すること⑤滑りやすい床の上では使用しないで下さい（ヨガマットを利用するとすべり予防になります）

以上のことを守り、安全に行ってください！

◎バランスボールを使った簡単な運動

適度な運動で無理ない体作りをしましょう！