増やそう 骨格筋

● 筋肉って？
みなさんは「筋肉」というとどのようなイメージをお持ちでしょうか？
スポーツ選手やボディビルダーのような筋肉隆々な人を思い浮かべますか？
割れた腹筋なんてかっこいいですよね。
この隆々の筋肉、端が骨にくっついているので 骨格筋 といいます。

● 骨格筋の役割
骨格筋 が、どんな役割をしているかご存じでしょうか？
骨格筋 は伸びたり縮んだりすることで関節を動かします。
骨格筋 が関節を動かすことで、私たちはいろんな動作や運動・移動ができるのです。
ですから、骨格筋 は私たちが体を動かす時の「力の源」なのです。

● 骨格筋の意外な役割
骨格筋 は身体を動かしたり、運動したり姿勢を保持するだけでなく、収縮により熱を作って体温を上昇させ、冷え症の改善や免疫力の向上を促します。
骨格筋 が増えれば「糖」を貯蔵する場所が増えて血糖値も下がり「水」を貯める力で脱水、熱中症も防げます。

● 骨格筋が多い人は、長寿である
骨格筋 の量が多い人は、健康や疾病の状態がよい方向に向かうことが分かっています。
例えば、デンマークで行われた12年間の追跡調査で、太ももが太いほど死亡率は低下するという関係が示されています。
また、骨格筋 の量が減ると糖尿病や血管系障害の発症率が高まります。
すなわち、骨格筋 の量を減らさない工夫が、長寿をもたらします。

骨格筋 が太いことは、かっこいいだけじゃなく、健康や長寿に関係しています。
体を動かし、筋肉の量を増やす、あるいは減らさないようにすることが大事です。